નારંગીની અને નારંગીની છાલની ગંધ ચેતાને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેની ખાટી સુગંધ ડિપ્રેસન અને પ્રતિરક્ષા સામે લડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાઈ છે. નારંગીની છાલ કાઢી અને તેની સુગંધ લો. એ તમારો મૂડ બદલી શકે છે.
નારંગીની છાલને પાણીમાં નાંખો અને થોડીવાર માટે ઉકાળો. ઉકળતી વખતે, ગરમ ગરમ વરાળની ગંધ લેવી. આ તમારી અસ્વસ્થતાની સમસ્યાને દૂર કરશે. જરૂર મુજબ પુનરાવર્તન કરતા રહો. આ સિવાય એક કપ તાજા નારંગીનો રસ એક ચમચી મધ સાથે અને એક ચપટી જાયફળ પાવડર નાખી પીવો. દિવસમાં ત્રણ વખત આ મિશ્રણ પીવા થી ચિંતા દૂર કરી શકાય છે.
જાયફળ એ સુગંધિત મસાલા છે. જે શરીર અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા તેમજ તાણમાં લડવામાં માટે મદદ કરે છે. તેથી, આ સારવાર ચિંતા, તાણ અને હતાશા માટે ખૂબ અસરકારક મનાય છે. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે જાયફળ નિંદ્રાની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરી શકે છે.
જાયફળ ના તેલની સુગંધ લેવાથી મૂડ અને મગજનો થાક પણ ઓછો કરી શકાય છે. આ સિવાય આહારમાં અડધી ચમચી જાયફળ પાવડર પણ મિક્ષ કરી ને પીવાથી આરામ મેળવી શકાય છે. અને ચિંતા માં આરામ મળે છે.
આ ફાયદાકારક ઔષધિ વરિયાળી ચિંતા ને શાંત કરે છે અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ તેલની માલિશ થી ચિંતા માં રાહત મેળવી શકાય છે. આ સિવાય તેમાં પાચક સમસ્યાઓ સુધારવાનાં ગુણધર્મો પણ રહેલા છે. જે ખાસ કરીને ચિંતાના સમયે સ્પષ્ટ થાય છે.
ટિશ્યુ પેપર પર વરિયાળીના તેલના થોડા ટીપા નાખો અને તેને સુગંધ લ્યો . લગભગ એક કલાક સુધી આ ટિશ્યુ પેપરનો ઉપયોગ કરો. જરૂરિયાત મુજબ થોડા કલાકોમાં આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. તમે દરરોજ ભોજન પછી અથવા તે પહેલાં વરિયાળીની ચા પી શકો છો. સમાન ગુણો સાથે તમારા માટે વરિયાળીનો રસ પણ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાઈ છે.
કેમોલી તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને ચિંતા ને પણ દૂર કરે છે. જે લોકો હળવા અથવા તીવ્ર ચિંતા ની સમસ્યાઓથી પીડાય છે, તેને કેમોલીનો ઉપયોગ તે લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેની શામક અસરો શરીરને આરામ કરવામાં મદદ પણ કરે છે.
એક વાસણમાં બે કે ત્રણ કપ પાણી રેડો અને ગરમ થવા દો. હવે તેમાં બે થી ત્રણ ચમચી સૂકા કેમોલી નાખો અને ત્રણથી પાંચ મિનિટ સુધી ઉકળવા દો. હવે આ મિશ્રણને ગળી લ્યો. તેમાં મધ અથવા તજ ઉમેરી શકો છો. હવે આ મિશ્રણ પીવો. ઓછામાં ઓછું એક મહિના માટે દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત આ મિશ્રણ પીવાથી આરામ મળે છે.
ચિંતા ની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે રોઝમેરી એ એક અન્ય લોકપ્રિય ઘરેલું ઉપાય છે. આ ઉપરાંત, તે રુધિરાભિસરણને ઉત્તેજીત પણ કરે છે, શ્વસન અને પાચક સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તેના સેવન થી મેમરી પર સકારાત્મક અસર પણ થાય છે.
એક કપ ગરમ પાણીમાં એક કે બે ચમચી રોઝમેરી રેડવું. તેને દસ મિનિટ ઉકળવા દો. ઉકળતા પછી તેને ગળી લેવું. પાછી આ મિશ્રણ પીવું. જ્યાં સુધી સારા પરિણામ ન આવે ત્યાં સુધી આ ચા નો દરરોજ ઉપયોગ કરો. તમે રોઝમેરીનો ઉપયોગ ધૂપ તરીકે પણ કરી શકો છો. એરોમાથેરાપીમાં રોઝમેરી તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો અને તેને ગંધ માટે વાપરી શકાય છે.
લીંબુ નું બામ મગજને હળવા બનાવે છે અને નર્વસટોનિક તરીકે પણ કામ કરે છે. તેથી તેનો ઉપયોગ ચિંતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો, નિંદ્રાને પ્રોત્સાહન આપવા અને ભૂખ સુધારવા માટે કરવામાં આવે છે. તમે વેલેરીયન, ગ્રીન ટી, લવંડર, કેટનિપ અથવા અન્ય ઔષધિઓ સાથે મિશ્રિત લીંબુ મલમનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે.
સૂકા લીંબુનો મલમ એક ચમચી ઉકળતા ગરમ પાણીમાં દસ થી પંદર મિનિટ સુધી મૂકો. ધ્યાનમાં રાખો કે વાસણ ઢાકેલું હોવું જોઈએ નહીં તો લીંબુ ના મલમની સુગંધ ખુલ્લામાં અદૃશ્ય થઈ શકે છે. હવે રાત્રે સુતા પહેલા આ મિશ્રણ એક અઠવાડિયા સુધી પીવો. ધ્યાનમાં રાખો કે આ મિશ્રણ બે અઠવાડિયાથી વધુ ન લેવું.
ગરમ પાણીના ગુણધર્મ તમને ચિંતા અને તાણથી રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, આ તમામ અસરોને ઘટાડવા માટે પાણીને ઉત્તમ માનવામાં આવ્યું છે. પ્રથમ એક ટબને સંપૂર્ણપણે ગરમ પાણીથી ભરો. હવે તેમાં ત્રીજો કપ જેટલા બેકિંગ સોડા અને આદુ નાખો. ત્યારબાદ તે ટબમાં દસ થી પંદર મિનિટ બેસો.
જો તમારી પાસે ટબ નથી, તો તમે મગ નો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તે મિશ્રણથી સ્નાન પણ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે તમારા બાથનાં પાણીમાં પાંચ થી સાત ટીપાં કેમોલી, લવંડર, ગેરેનિયમ, બર્ગામોટ, જોજોબા જેવા તેલ પણ ભેળવી શકો છો. પછી દસ થી પંદર મિનિટ સુધી તે પાણીથી નહાવાનો પ્રયાસ કરવાથી આરામ મળે છે.
લવંડરનો ઉપયોગ તમારા શરીરને રાહત આપે છે અને ડિપ્રેશનથી પણ રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. તેના બાયોએક્ટિવ ઘટકો નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અસર પડે છે. પ્રથમ બે કપ પાણી ઉકાળો. હવે તેમાં લવંડર તેલનાં બે-ચાર ટીપાં નાંખો. ચિંતા ની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે આ મિશ્રણની ગરમ વરાળને સ્વાસ માં લેવી. આ પ્રક્રિયાને જરૂર મુજબ પુનરાવર્તન કરો.
ઉપરાંત, લવંડર તેલના ત્રણથી ચાર ટીપાં, બદામનું તેલ એક ચમચી, ઓલિવ તેલ અથવા કોઈપણ સામાન્ય તેલ સાથે ભેળવી દો. આ મિશ્રણને ગળા, પીઠ અને ખભા પર લગાવો અને તેને મસાજ કરો. પરિસ્થિતિ સુધરે ત્યાં સુધી આ પ્રક્રિયાનો દૈનિક ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
બદામ પોષક તત્ત્વો તેમજ ઓમેગા -થ્રી ફેટી એસિડથી ભરપુર હોય છે. તે તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તે ચિંતા અથવા હતાશાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. ઓમેગા -થ્રી ફેટી એસિડ્સમાં હાજર બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે, અને કોશિકાઓની બળતરા ઘટાડે છે, અને મગજના કોષોમાં સંકેત પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
રાતે બસ બદામ પાણીમાં પલાળી રાખો. બીજા દિવસે સવારે, બદામની છાલ કાઢો. અને તેની પેસ્ટ તૈયાર કરો. હવે એક કપ દૂધમાં બદામની પેસ્ટ, એક ચપટી જાયફળ પાવડર અને આદુ નાખો. હવે આ મિશ્રણ પીવો. આ મિશ્રણને આખા અઠવાડિયામાં ઘણી વખત પીવાથી આરામ મળે છે.
શરીરની માલિશ કરવાથી ચિંતા અને તાણ દૂર કરી શકાય છે. ખાસ કરીને ગળા, ખભા, પીઠ અને પગની નીચે માલિશ કરવાથી તમારા મગજ ની ચિંતા દૂર થાય છે. તમે કોઈપણ પ્રકારના તેલનો ઉપયોગ માલિશ કરવા માટે કરી શકો છો જેમ કે તલનું તેલ, સૂર્યમુખી, નાળિયેર અથવા મકાઈનું તેલ વગેરે.
એક કપ માં તેલ થોડું ગરમ કરી શકો છો. સવારે સ્નાન કરતા પહેલાં અને રાત્રે સૂતા પહેલા દરરોજ મસાજની પ્રક્રિયાને અનુસરો. થોડા અઠવાડિયા સુધી દરરોજ આ પ્રક્રિયા ચાલુ રાખવી. આ કુદરતી ઉપાયો સાથે, ધૂમ્રપાન ન કરવા ન કરવું, અને કેફીન ધરાવતા પીણાઓની માત્રાને પણ મર્યાદિત કરવી.
આ સિવાય નિયમિત વ્યાયામ, પર્યાપ્ત ઊંઘ આહાર અને યોગમાં સુધારો અથવા ઊંડા શ્વાસ, ધ્યાન અને સંગીત ઉપચાર જેવી તકનીક અપનાવીને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવાથી ચિંતા દૂર કરી શકાય છે.