આપણે બધા બાળપણથી સાંભળતા આવ્યા છીએ, શરીરને તંદુરસ્ત રાખવું હોય તો પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવું સૌથી જરૂરી છે. મૂળભૂત રીતે આપણા શરીરને ખોરાકમાંથી ઉર્જા મળે છે અને પાચન તંત્ર ખોરાકમાંથી આવશ્યક પોષક તત્વોના શોષણમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પાચનતંત્રમાં મહત્ત્વનું અંગ કોલોન છે, જેને મોટા આંતરડા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. મોટા આંતરડા માટે પાચન માટે સ્વસ્થ હોવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા પ્રમાણે જે રીતે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે બહારથી સ્વચ્છતા જરૂરી છે તેવી જ રીતે શરીરની અંદર સ્વચ્છતા પણ જરૂરી છે. પાચનને સારું રાખવા માટે આંતરડાને સાફ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
આંતરડાં સાફ કરવાનો અર્થ એ છે કે તેમાં રહેલાં ટોક્સિન્સ અને પેરાસાઈટ્સને દૂર કરવાં.
કબજિયાત અને પેટની સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોએ આંતરડાની સ્વચ્છતા પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આવા લોકો માટે પાણીમાં મીઠું નાખીને પીવાથી ફાયદો થઇ શકે છે. કસરત કરતા પહેલા મીઠું પાણીમાં ભેળવવામાં આવે તો તે આંતરડાને સરળતાથી સાફ કરી શકાય છે. સવારે જમતા પહેલા બે ચમચી મીઠું નવશેકા પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવો, તેનાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
લીલા શાકભાજી અને ફળોમાં ફાઇબર વધારે હોય છે. શક્ય હોય તેટલું તેનું સેવન કરો. તેમાંથી તૈયાર કરેલા જ્યુસ, સૂપ, પણ પી શકો છો. આ બધા મોટા આંતરડા અથવા કોલોનને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. સફરજન, કેળા, લીંબુનું શરબત, દ્રાક્ષ વગેરે જેવા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. એવા ફળો ખાઓ જેમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય. શાકભાજી અને ફળોમાં કુદરતી ખાંડ, ફ્રુક્ટોઝ હોય છે. તેઓ રેચક સ્વભાવના હોય છે.
જો પેટ યોગ્ય રીતે સાફ ન થતું હોય તો દરરોજ સવારે સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ લીંબુનું શરબત પીવો. તેને પીધા પછી અડધો કલાક સુધી કંઈપણ ન ખાશો. લીંબુનું શરબત ગરમ પીવાથી પેટના આંતરડામાં રહેલી ગંદકી, કચરો સંપૂર્ણપણે બહાર નીકળી જશે. લીંબુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવશે, જેથી તમે બીજી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.
પાલક જેવા લીલા શાકભાજીમાં ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેના અન્ય ગુણધર્મોની સાથે સાથે પાલકનો એક ગુણ આંતરડાને સાફ કરવાનો પણ છે. તેનાથી પાચનતંત્ર રોગમુક્ત બને છે અને સુધરે પણ છે. પાલકને તમારા આહારમાં શામેલ કરવો એ એક સમજદાર નિર્ણય છે.
ઈસબગુલ ફાયબરનો શ્રેષ્ઠ સોર્સ માનવામાં આવે છે. તેના ઉપયોગ માટે રોજ રાતે સૂતી વખતે 1 ચમચી ઈસબગુલ નવશેકા પાણી અથવા દૂધ સાથે લો.