જો વજન ઓછું કરવા માટેના તમામ પ્રયત્નો ગુમાવ્યા છો, તો થોડા દિવસો માટે સાયકલ ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો. જો ફીટ બોડી જોઈએ છે તો સાયકલ ચલાવવાની શરૂઆત કરો. સાયકલિંગ કરતા ભાગ્યે જ બીજી કોઈ કસરત હશે. જો ફીટ અને એક્ટિવ બોડી જોઈએ છે, તો આજે સાયકલ ચલાવવાનું શરૂ કરો. સાયકલ ચલાવવા માટે સમય ફાળવવો જરૂરી નથી. જો ઇચ્છો,તો ફક્ત તમારા દૈનિક કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે સાયકલ ચલાવી શકો છો.
આ નાનકડા પ્રયત્નોથી વ્યાયામ જેટલો ફાયદો થશે. જો ઇચ્છતા હોવ તો, સવારે દૂધ મેળવવા માટે દુકાન પર સાયકલ ચલાવી શકો છો. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે સાયકલ ચલાવીને ફીટ અને આકર્ષક શરીર મેળવી શકો છો.
સાયકલ ચલાવવામાં ઘણી મહેનત થાય છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો દરરોજ 20 મિનિટ સુધી સાયકલ ચલાવવામાં આવે છે, તો પછી અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તે ફિટ રહેવાનું ખૂબ સરળ અને સસ્તું માધ્યમ છે.
વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરીને એક અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 2000 કેલરી બાળવી જોઈએ. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે નિયમિતરૂપે સાઈકલ ચલાવવાથી દર કલાકે 300 કેલરી બર્ન થાય છે. એવામાં તમે જેટલી સાઈકલ ચલાવશો તેટલી વધારે કેલરી બર્ન થશે અને શરીરમાંથી ફેટ ઘટશે. જો કે, સાઈકલિંગ કરવાની સાથે હેલ્ધી ડાયટ લેવું પણ જરૂરી છે.
સાયકલિંગ શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, તે હૃદયને લોહી પહોંચાડે છે, તેને ઝડપી અને સ્વસ્થ બનાવે છે.દરરોજ સાયકલ ચલાવવાથી મગજમાં નવું વેચાણ થાય છે, તે મગજની શક્તિમાં વધારો કરે છે.દરરોજ સાયકલ ચલાવવું શરીરની વધારાની કેલરી બર્ન કરે છે. તે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
સાયકલિંગ શરીરના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. આ ફળદ્રુપતા વધારવામાં મદદ કરે છે.દરરોજ સાયકલ ચલાવીને મગજમાં હેલ્પ હોર્મોન્સ રચાય છે. આ તાણ દૂર કરે છે.દૈનિક સાયકલિંગ સંપૂર્ણ શરીરની કસરત આપે છે, તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.દરરોજ સાયકલ ચલાવવાથી શરીરની પ્રતિરક્ષા વધે છે. આ શરદી અને વાયરલ ચેપ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
ઉંમર વધતા હાડકાં પણ કમજોર થતા જાય છે, અને હાડકાં કમજોર રહેતા શરીરમાં દુખાવાની સમસ્યા રહે છે, જેના કારણે ઊઠવા-બેસવામાં તકલીફ રહે છે. પરંતુ જો સાઇકલ ચલાવતા રહો તો સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત રહે છે. તેનાથી પગને સારી એવી કસરત મળે છે. જેના કારણે ઘૂંટણ અને સ્નાયુઓનાં દુખાવામાં રાહત મળે છે. દોડવાની સરખામણીમાં સાયકલ ચલાવવાથી ઘૂંટણ પર ઓછો ઘસારો રહે છે
સાયકલ ચલાવવાથી લોહીના કોષો અને ત્વચામાં ઓક્સિજનનો પૂરતો પુરવઠો થાય છે. આ ત્વચાને ગ્લો કરે છે. જે ઉંમરની અસર ઘટાડે છે.જો તમે દરરોજ થોડો સમય સાયકલ ચલાવતા હો, તો હાર્ટને લગતા રોગોનું જોખમ ઘટાડશો. આ હૃદયના ધબકારાને વધારે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
સાયકલિંગ પગની સારી કસરત કરે છે અને તેનાથી પગના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.નિયમિત સાયકલ ચલાવવાથી તમે થોડા દિવસોમાં વજન ઘટાડી શકો છો. તે શરીરમાં હાજર અતિશય ચરબી ઘટાડવામાં મદદગાર છે. તમે દરરોજ સાયકલ ચલાવીને ફીટ અને એક્ટિવ બોડી મેળવી શકો છો.નિયમિત સાયકલ સવારોને હતાશાની ફરિયાદ ઓછી થવાની સંભાવના છે.
.સાઇકલ ચલાવવાથી હાર્ટની બીમારીઓની સાથે અનિશ્ચિત મોતથી પણ બચી શકાય છે. શોધમાં આ વાતનો ખુલાસો થયો છે કે સાઇકલ ચલાવવાથી હાર્ટની બીમારીઓનો ખતરો 46 ટકા ઓછો થઇ જાય છે. ત્યાં બીજી બાજુ ચાલવાથી હાર્ટની બીમારીઓનો ખતરો 27 ટકા ઘટી જાય છે.
સાઇકલિંગ કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓથી બચવામાં સહાયક હોય છે. તાજેતરમાં જ થયેલ સંશોધનમાં એવું સામે આવ્યું છે કે જેનાં આધારે નિયમિત રૂપથી સાઇકલ ચલાવવાથી કેન્સરનો ખતરો ઓછો થઇ જાય છે. આ અધ્યયન બ્રિટિશ મેડિકલ જનરલમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવેલ છે. શોધકર્તાઓએ જણાવ્યું કે ઓફિસ સુધી સાઇકલ દ્વારા જવું એ ચાલીને જવા કરતા પણ વધારે ખતરનાક છે. નિયમિત રૂપથી કેન્સરનો ખતરો 45 ટકા ઓછો થઇ જાય.
રિસર્ચમાં માનીએ તો વજન ઓછું કરવા માટે આપે એક્સર્સાઇઝને આધારે એક સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછી 2 હજાર કેલરી પેદા થવી જોઇએ અને આપને એ જાણીને હેરાની થશે કે સ્થિર અને નિયમિત રૂપથી સાઇકલ ચલાવવાથી દર કલાકે 300 કેલરી વપરાય છે.
ડાયાબિટીસ હોય અને રોજ સાયકલ ચલાવતા હોવ તો સાયકલ ચલાવતા પહેલા અને પછી બ્લડ શુગરની તપાસ કરાવવી. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને સાયકલ ચલાવવાથી ઘણી રાહત મળે છે. પણ એક વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું કે સાયકલ ચલાવતાં પહેલાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે.